♦輕食山林沈潛正念工作坊no.53♦
（剛剛還地震 昨天也是）
昨天早上4點多起床
5:20開車到南澳國小
在深山的原始森林
靠近天與地的世外桃源
跟朋友們心靈交流
練習正念 累了就躺下 
談正念教育 與自然連結
輕食少食 一起悠遊跑
認識好多有心的朋友
探討生命核心問題
這是我快樂的志業
我想一路做到掛
謝謝光章和創藝文化基金會

【凍齡回春健康工作坊super】
 （no.55 since2014）
凍齡回春 相約不老是
這個月我新增的演講主題
我超愛這主題
我也實踐這主題多年
所以昨天火力全開
用心法試圖將大家凍齡
而且有兩大實操方法
減食和悠遊跑
超感謝創藝文化基金會
可以給我舞台讓我
發揮所長為大眾創造
青春不老奇蹟
我做好了昨天的影片
會放在下面
你的健康快樂
常掛在我心上
多希望你少受傷病之苦
一路玩到掛

【從喪親憂鬱中轉化提升】
資深大學教授的悠遊跑奇幻之旅
致偉大的創藝基金會  
張世傑老師
時序入秋 漸有涼意  
疫情稍緩  就要來到
每年一度 教師節
我在9月27日 
就要接受總統 當面表揚 
資深服務40年教師
(我是資深  不一定優良)
想問問現今普羅大眾  
如果你要感謝的教師
是哪位  ?? 為啥事感謝??
我要感謝 從小學到博士班
的教導我的所有師長
除外   最想感謝的是 
目前引領我從人生憂鬱
低潮接近停擺   
盡快回復正常運轉的  
創藝基金會董事   
張世傑老師
為啥事感謝張世傑老師
不只傳道不僅授業  
而且是萬中選一
才能做到的解惑  
故事且讓我 從今年4月說起
面對4,5,7三個月最親摯愛  
先後離開我去好命的情感傷痛
曾經4到8月 耳裡腦裡
環繞著誦經(藥懺經文)
情緒低落到懷疑人生
1.始終跳脫不出生命歸零的感傷 
萬貫家財 如我岳母 生父 二姨子 生命 到達終點
之前又能如何?
2.永遠難忘禮儀完成後 
岳母 生父 二姨子的遺物
(曾經是掛在牆壁上最榮耀的獎章跟國家元首合照的相片)
就像垃圾一般堆棄在路旁
3.灰心喪志的失去了
繼續堅持40年職場鬥志
4. 07/15-09/17連續10周
(每周3小時)空大教師
遠距工作坊 過去活躍的我
(連續4年榮獲教育部大專磨課師課程補助)
竟然沉默不發一語
幸好  7月17日（六）
聽了創藝基金會贊助 
世傑老師主講的
【疫情後之健康回歸 
正念飲食和悠遊跑】講座
追隨 世傑傑老師
(耐心講授要領 拍攝道地示範影片)練習
(放鬆察覺)悠遊跑  
在兩個月學習中 
從生疏到熟練 
從體驗輕鬆不費力的不累點 
-->心情平靜的寧靜點
到心情喜悅的甜蜜點 
除了打雷(打雷就去全聯 COSTCO室內跑)
現在不分晴雨 
 (大太陽打傘  下雨天穿雨衣)
一天不跑 整天不舒服
(比沒吃飯  沒睡覺難過) 
昨天09/19正式滿兩個月
又兩天聽完  正念練愛學 
突然頓悟 持續悠遊跑 
加快了我 調適並修復
低落憂鬱的情緒
感謝創藝基金會推廣 
正念心法  帶給普羅大眾  
充滿正能量  
我會謹記  世傑老師教導    
保持恆心  維持規律運動  
正念飲食 正確的再說一次  
短短兩個月我已享受到 
悠遊跑 帶來的身形改變 
與  情緒修復的特殊藥效
再次謝謝張老師
高應大資深教授