♦7/17課程•老師分享♦
【線上正念工作坊坊圓滿順利】
~疫情後的健美回歸
這次有80位報名
上線最多人時也逼近70人
我用自己親身體會的
懶人身心健康法分享給
聽眾幫助他們身心健康
這是我做到掛都不會累的事
謝謝我屬的創藝文化基金會
給我機會做這件事

♦7/31課程•學員回饋♦
下午，參與正念心靈教育張世傑老師的線上課程，
談安眠心法與妙方，
最後跟著老師及一百多位夥伴一起在螢幕前悠遊跑。
我記得我是從去年底開始接觸老師的悠遊跑，
在此之前，我是不怎麼愛運動的肉腳Mathi ，
叫我跑步?可以，但有這一天，就沒有第二天，
因為跑步對我來說，向來就是苦差事。
老師的悠遊跑強調的是享受，不是鍛鍊，
我喜歡這個概念，
任何事，不讓你痛苦，你才會繼續做下去，
但，我從前的觀念就是，不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香啊!
哪有什麼收穫是輕輕鬆鬆就能獲得呢?
然而，從自己的親身經歷以及很多跑友的見證之下，
也發現即便跑得這麼慢，這麼"悠游自在"，
持之以恆地用自己的速度跑下去，
慢慢地在身心上都有很大的不同與進步。
我開始問，誰說我們的人生一定總要那麼用力呢?
之前閱讀過一本書【越跑，心越強大】，
作者喬治.席翰說:【重生是一項漫長而艱難的任務。它是從讓身體積極動起來開始，過程中，我們必定會發現，原來，痛苦與疲憊這兩者，竟和歡樂及滿足是如此地接近。】
多麼積極又激勵的一句話，
我會閱讀這本書，就代表當時我就想跑步了啊!
但我就是沒有開始以及持續，
我認同這句話，
相信很多成就與成果都與你付出的時間精力成正比，
但，正如同我之前的思考，你"成功"的定義不一定和別人一樣，
那麼，你所謂的"歡樂與滿足"又是什麼呢?
歡樂與滿足是否一定要從痛苦累積而來，
抑或是可以從享受的過程而來?
有人的"痛苦"就是他們的享受，
也有人痛苦過後就會帶來享受與成就感，
但有的人不是，
那個痛苦會讓我們提早放棄本來可以享受的事，
所以如果一般所認知的快速的跑步帶給你的是痛苦大於享受，
導致你無法好好享受跑步帶來的快樂、滿足與分泌的腦內啡，
那麼，就來試試讓你自由的悠遊跑吧!
不用快，不用跟人競爭，
你唯一需要專注與覺察的是自己的呼吸，自己的身體，
放掉認為一定要怎樣的執著和堅持，
想想，我們常常活在某個框架和原則內，卻無法享受其中，
從現在起，就用你自己的速度，跑出自己的享受吧!
我從一個跑十分鐘就喘到不行的人，
到現在可以慢慢連續跑四十分鐘，
跑完後像吸了毒(咦?)一樣的心情超嗨，腦內啡大噴發，
而且，願意每天去跑，
你說，這不是享受，什麼才是享受呢?