•2021【正念台灣繞境活動】第一場 
豐原正念教育作坊NO.46 Since2014
因為沒有買到台鐵坐票，所以趕5：24分的區間快車
4點多就起床，坐了兩個多小時到豐原，和明儒也一起
在花博的葫蘆墩公園練自發功 ，今天的圓形的場子很漂亮
因為場地不大所以之前，不敢強力宣傳
剛好二十幾位很有心的朋友 坐得很舒服
好久沒有上一整天的工作坊了
用少食提振元氣 也順便請大家中午用輕食體驗
自己覺得發揮得還不錯
以下是夥伴的分享
►夥伴1
追蹤老師很久，終於有機會在中部上課，當然要排除萬難、
拋家棄子，為自己爭取學習機會。
一直以來，以犧牲奉獻、為人著想為美德，卻也壓抑了自己。
聽了世傑老師的正念，知道情緒沒有對錯，我們應接納自己的情緒，
為自己打氣，要先安頓好自己，才能幫助他人。
尤其在聽到多人成功案例後，
更覺得自己要勇敢踏出第一步
(雖然...不知何時成真....知易行難阿)  
感謝老師千里迢迢來到豐原、
感謝蒲公英出借舒適場地，
感謝。希望有緣再相見、
一起學習、一起共好。
►夥伴2
感謝老師今日於蒲公英幼兒園的教學,
讓我受益良多，正念思考與覺查，
剛好可用於目前教導孩子上，
因為家中前幾個月多了一個新成員二寶，
而且剛好又搬家，所以大寶再適應上
產生了許多的問題,甚至行為出現偏差,
讓我這做母親的焦頭爛耳，
也許運用老師的方式多聆聽並同理心
的方式讓他放下心防，更願意與其溝通，
或許可以改變目前的現況；
另一個個ATP模式也很好，
之前也類似遇過相同事件，
長期的忍受她人的情緒勒索霸凌，
一次再保護孩子的狀態下,
終於做了反駁，頓時內心舒坦了許多，
以前的教導較保守與傳統,
長期的忍耐真的會悶出病的，
謝謝老師今日的教導，
也能運用在未來不管是職場
或是家庭上，更能活出自己
也能幫助他人，謝謝正念思考與覺查！
►夥伴3
感謝老師今天在蒲公英的課程，佳欣受益良多
今天我學習到要在孩子們的床頭貼愛心小語 
要時時看見孩子的優點，也才能常常看見自己
我很喜歡國王跟情緒怪物的小短片
當國王很溫柔的同理情緒怪物時，讓我的心裡衝擊很大⋯⋯
感覺某心靈層面有被釋放了！謝謝老師讓我渡過很放鬆 
很愉快的一天呦
希望老師能提供 情續課的資訊，
很想帶女兒ㄧ同學習做情緒的主人

【昨天演講一度哽咽】-台北場
正念心靈翻轉教育工作坊no.47
昨天講的主題是正念新品格教育
裡面提到一個重點
犯錯是拿來學習不是拿來定罪
於是現身說法在被宗教定罪的
黑暗歲月 因為講起悲痛的往事
一度哽咽無法持續講下去
然後聽眾給我掌聲鼓勵
為什麼多年來一直在幫大家 
除去心中的罪惡感 因為罪惡感
是最沈重的負擔 讓人永遠無法贖罪
定罪別人是最廉價 回報最大的投資
只要你對號入座 大家要開始覺醒
沒有人不會犯錯 只要去面對
反省修正 每個人都可以重新開始
不要背著沉重的罪惡感十字架
不要跟隨定罪的文化
緊緊的綁住自己狠狠的定罪別人
那樣不是品格高尚 而是鎖住能量
傳統重視表面形象 強調中心德目
賞善罰惡 強力定罪品格教育
值得深思 以下是夥伴們的分享
►夥伴1
這是這次上課的小小心得：
沒有人是完美的，但可以借由學習，成就更好的自己，人生沒有完美只有完整，釋放內心的自責，好好的愛自己。
►夥伴2
心得：給予自己學習的機會，你遠比自己想像的更好。
我們都被塑造成社會想要的樣子，但你問過自己，你真正想要的，是什麼樣子的自己嗎？
我知道，我想要怎樣的自己
跑步分享：剛開始，我右腳膝關節是不正的，左右受力不均，
在老師提醒剩5分鐘時，突然不痛了，感受到內臟上下起伏，體內燃燒能量在停的時侯，依然在作用。
►夥伴3
正念跑步分享：覺察當下的自己，就只是跑步，與自己同在，不需在乎別人，觀察自己的呼吸，調整自己身體最舒服的感覺，
因此從頭到尾都不覺得累。當身體某部位出現酸痛了，就關注它，善待它，不知不覺酸痛症狀也就緩解了！
這就是正念的功效！
►夥伴4
真的很感動
老師今天的分享
尤其是那一段跟隨師父的日子
老師再一次回到那被思想控制
確無出口令人窒息的日子
藉由老師親身經歷的分享
希望喚醒大家
你沒有罪
►夥伴5
謝謝老師，今天現場引導兩次的全身掃描， 觀察呼吸，還有靜心瓶 沉澱情緒的練習。
正念覺察跑，在一開始被追趕的緊張，透過老師的引導，放鬆享受在自己的速度。
跑完，不覺得時間已經過去了。能夠這樣子，自在地20分鐘覺察跑，是愉快的初體驗，也會有持續跑的動力。

【台南府城的正念熱情】-老師分享
這一次我真的「開夜車」南下
因為行程沒看清楚，答應了前一場菲力的大場子，
隔天早上馬上在台南又有一場
因為要回南部載媽媽吃飯，一定要開車，所以就拼了
晚上10點開夜車到台南，怕自己睡著所以只好喝咖啡
開車是清醒了 但也失眠了，幸好練功補回一些元氣
但是辛苦沒有白費，我一直擔心的報名人數不足，
但是出席情形讓我大吃一驚
只報名20位，卻來了40位，創了我辦活動的紀錄
而且剛好停電，我先調了順序，先正念伸展 呼吸 放鬆覺察跑，
再上正念網癮心藥 非常順利
開場還彈吉他帶大家唱歌，這一次還有我的堂姨青蘭
和游泳隊最照顧我的學姐
詹秀華學姐也來了，真是太高興了！
可惜的是我的初戀沒有來，也不知道她哪裡？哈哈
和好多朋友合照畢業照，看到夥伴的回饋，覺得我的工作好有意義
►夥伴1
感謝基金會與世傑老師的無私及熱情，有幸讓住南部的我們，能因為這六場正念公益講座，在教養，教育，自我成長路上大受惠~
除了上周有接載小孩事務出不了門，很開心自己也出席了五堂課。每堂課身心靈都是大豐收，都能帶著滿滿能量回家，也影響了身邊的家人和親朋們..，期許大家也能擁有更多的正念覺察力，讓未來生活過得更加幸福快樂。
今天的正念悠遊跑比第一次跑還輕鬆，而且竟然全程跑不累也都不會喘，最後圈剛要緩和慢轉成走路時還有些不好停下來..呵，這更證明了這般補養式的悠遊跑，雖跑得慢也是很有能量呢~
很認同克服網癮三大心法~
1.愛-人人需要被愛，愛能克服一切。
2.正念覺察力提升-自我身心也能相對平靜得以安頓。
3.夢想實現-期許父母們能終身學習，協助小孩們都能早日往夢想的路上邁進，讓夢想實現的快樂來取代網癮的沉迷。
期待未來能很快再見到張老師來台南舉辦演講，也期待愛好正念學習的夥伴們能再相會~
►夥伴2
今天最終場「最大的收獲」是感謝基金會讓這公益演講讓我與正念有持續的"連結"，抱著這份連結，期許自己仍能持續應用於每個當下。
而「最美的風景」是老師分享網路成癮-親子關係-因一起電玩讓關係回到最初的緊密之案例故事時(互相道愛)，我無意間見到前面的學員被觸動著、含笑地默默拭淚…望著那被感動背影…覺得紥馬尾的她和故事一樣美~(smile)
【台北課程分享】
►聽過幾次課以為內容會差不多，但今天有新的收穫，張老師會精進講授內容！
說到放鬆覺察跑，過去兩年我以行禪為主，每日走5000步以上，可以活絡血夜循環，覺得真是健康又舒心，看別人在跑步，納悶為什麼他們不用走的就好，跑步傷膝蓋，又聽說會下垂，似乎太耗氧。

►雖然持續步行5000步以上，肩膀還是有些僵硬，活動不夠輕盈，自我檢討是運動量不足，但是上班家務之餘，自認沒有再多的時間運動。自從和一群人跑步，運動時不斷地自我對話，強大自我內在力量，又適時地搬家到河褆旁，運動更方便，沿著河堤欣賞風景，輕鬆覺察跑步，相當舒服，運動效果也比走路更好，身體更鬆，跑步距離一次比一次遠，心裡也帶來成就感。
輕風乍起有我的身影，風好甜，人好美，放鬆覺察跑，地球圍著我繞。

►我是護理師,總是教病人要聽自己身體的聲音,今天張老師舉例他與自己身體的對話,我覺得真得很棒,具體生動,同時,這也是具體的愛自己的表現,我們把別人工作家事面子...放在我們自己前面,勉強自己,忍餓憋尿...,何時聽身體的聲音,所以身體心理都不健康,我曾經為減肥,路跑,雖然有瘦,有成就,但沒找到快樂,今天跑得有點吃力,但是我特別讓自己不要累,我真得很相信身有記憶,所以要多多給自己美妙的體驗,不論是身體還是靈性的,和自己和解,相信正向一定可以跟著你
自己跟自己對話不是人格分裂喔顧好心理的小孩
 

♦老師分享♦
這是我辦了42場正念教育工作坊以來
個人健康最糟的一次 咳了10天 前一晚又咳到失眠
5:30就開車趕高鐵 還帶著因為一個計畫失敗的沈重心情
但是與朋友的約定和推廣正念的腳步不能停 
結果真的大出包 竟然沒co到檔案 筆電的電線沒帶到 生涯從未同時發生這兩件事
幸好我的神救援薪怡和麗淳 給荒亂的我抓雲端的idea
後來錄影的收音鍵沒開 錄影檔沒聲 只好從fb直播 影片借用 在威導組合好 才能做成演講影片
不過我覺得演講內容 講得不錯 這是值得欣慰的
而且竟然沒咳嗽 老天保祐
來自夥伴貼心問候 提供藥方 預製咳嗽食療 按摩穴道 真是備感溫馨
謝謝大港麻吉阿國校長
和我的創藝文化基金會
影片連結
https://www.youtube.com/watch?v=_S2bIdSxYhs

♦夥伴分享♦
►今天很感謝張老師、今天帶領的課程，雖然第一次聽還有一些沒有辦法抓到那種感覺、但我覺得最讓我有收穫的是心流慢跑，平常的我是幾乎沒什麼辦法跑步，會覺得很喘、會感覺跑步是ㄧ件痛苦的事，今天既然整整跑了30分鐘真的整個身體感覺變得好！好喜歡這種感覺！謝謝老師！讓我對正念改觀！

►雖然今天只有聽上半場，不過前面的祝福他人冥想，讓自己觀想一位愛妳的人，想像他給你滿滿的愛，這個《愛自己》的很觸動我，不自覺眼淚掉下來，我不知道是我自己的心，是不是在跟我抗議，我從來沒有特別關心自己的心靈，還是我想不到家人的愛（我父母很傳統，沒有教我怎麼愛自己），不過我知道我可以愛自己，最終陪我最久的人，是我自己。很高興今天有聽老師的演講。

►不停地被複習著覺察、接納、行動⋯感覺課程愈來愈自在了～
這次有備而來，穿著慢跑鞋、彈性暖褲，在正念跑步中回顧剛才的課程內容，試圖與自己連結，於是想起上次工作坊的疑惑⋯採取行動向老師表達，得到澄清&老師的大方分享；內容真是生命歷程的精華呀！
可以只煩惱多數人煩惱的事，真的好幸福