2021.12 正念線上工作坊

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♦老師回饋♦
昨天第一次上創傷療癒
的主題讓我的演講又多
一個可以幫助大家的地方
會議室也創下最多人的一次
上完後身體有點累但精神
好愉悅對自己可以做這種
利己利人的志業又有
創藝文化基金會的酬勞
我真的可以做到掛
尤其看到那麼多人上完課
的收獲精神上更是豐盛富足
未來還想講反霸凌情緒勒索
防失智脫離邪教等主題
各位朋友你們有建議嗎？

♦學員回饋♦
►思緒覺察+呼吸覺察，真的有定心，放鬆及向上提升的感覺就出來。悠遊跑30分鐘，全身舒暢發熱流汗，雖然有點喘，卻一點都不累，呼吸更深沉，精神更清明
►感謝「創藝基金會」辦理「正念半日工作坊」
感謝張老師三小時的說明、引導與示範
五種感官靜心法可以幫助情緒調整、疲勞釋放、鍛鍊健康身心…
受益良多:
1.聽呼吸的聲音-天然鎮定劑、覺察當下…
2.正念飲食-專心吃、閉眼吃、食物量減少，可以瘦身…
3.飯水分離(至少半小時)+悠遊跑(不聊天、不比較、不聽音樂)=瘦身
►讓運動越簡單越容易堅持，正念思考也是越練習越容易轉換，自我療癒就是給細胞放鬆，接受自己是獨一無二的。正念練習也是讓正能量提升的練習。

2021.11 線上公益正念工作坊課程

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♦老師回饋♦

線上公益正念心靈教育工作坊 圓滿

（no.56 since2014）

這一次的公益正念工作坊

回到正念的練習

幾乎沒有演講 純粹

靜態與動態正念的帶領

以及最後的悠遊跑帶跑

覺得放獲最多的是我自己

我邊帶領邊放鬆享受

你不知道在當下覺察

有多麼的舒服

學員朋友們也有不少收獲

還說下次活動一整要通知她

我很開心的是四十幾位參與者

幾乎從頭到尾沒離開

我想正念最迷人的就是

直接愛自己的各種練習

正念伸展 正念呼吸

正念聆群周遭 正念思緒覺祭

正念悠遊跑 每一個都在

喚醒我們幸福的原力

11月27日還有一日場   

謝謝創藝文基金會讓我有

服務大眾的機會

我會一直做下去

♦11/27 全日線上課程♦

第一次上線上整日的工作坊

約有八十幾人參加

感覺好棒 將我三年來從未

間斷的晚上線上正念課的

精華傾囊相授 不僅讓學員

靜心舒心 我也進入輕安法喜

看著他們寫的回饋

我尾巴翹到現在

#57是我的幸運數字

#感謝我的創藝文化基金會

#我是正念心靈老師我開薰

2021.10 正念心靈翻轉教育實體暨線上工作坊

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♦輕食山林沈潛正念工作坊no.53♦
（剛剛還地震昨天也是）
昨天早上4點多起床
5:20開車到南澳國小
在深山的原始森林
靠近天與地的世外桃源
跟朋友們心靈交流
練習正念累了就躺下
談正念教育與自然連結
輕食少食一起悠遊跑
認識好多有心的朋友
探討生命核心問題
這是我快樂的志業
我想一路做到掛
謝謝光章和創藝文化基金會

【凍齡回春健康工作坊super】
（no.55 since2014）
凍齡回春相約不老是
這個月我新增的演講主題
我超愛這主題
我也實踐這主題多年
所以昨天火力全開
用心法試圖將大家凍齡
而且有兩大實操方法
減食和悠遊跑
超感謝創藝文化基金會
可以給我舞台讓我
發揮所長為大眾創造
青春不老奇蹟
我做好了昨天的影片
會放在下面
你的健康快樂
常掛在我心上
多希望你少受傷病之苦
一路玩到掛