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    2021.08 正念心靈翻轉教育工作坊-線上課程

    正念覺察工作坊
    正念覺察工作坊
    正念覺察工作坊
    正念覺察工作坊
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    ♦學員回饋♦
    ►謝謝創藝文教基金會的支持,透過張世傑老師今天下午分享正念站樁、深呼吸、悠遊跑等方式來增強自身免疫力,緩解對新冠疫情的焦慮及恐懼。
    透過世傑老師的說明,我也對悠遊跑的操作及練習方式更清楚。
    ►謝謝創藝文教基金會的支持,讓最優質的講座能讓大家在線上學習,世傑老師非常有才,也很用心分享更認真引導大家~(1)正念站樁功(2)少食斷食(3)保溫(4)自發功(5)悠遊跑(6)對自己的自信心等方式來增強自身免疫力,緩解對新冠疫情的焦慮及恐懼。
    透過世傑老師的說明,大家能現場不受地點的限制,馬上練習悠遊跑的操作~團練後能在線上現場提問和聽學員的分享,讓想追求健康的朋友更清楚,使用最天然的方式跑出健康和亮麗光采的生活。
    我們以感恩的心❤️感謝一切的美好
    ►正念心靈是一種生活態度,謝謝創藝文化基金會支持正念教育,正念生活是心靈免疫力。
    在悠遊跑裡,可以沉澱心靈,驅除負面情緒,即使跑了40分鐘也不會疲累,反而打羽毛球30分鐘卻回家累噓噓倒下,悠遊跑不耗費精氣神,精神更好,體力更好,之前沒遇過這麼好的運動!

    2021.07 線上公益正念工作坊課程

    正念覺察工作坊
    正念覺察工作坊
    正念覺察工作坊
    正念覺察工作坊
    正念覺察工作坊
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    ♦7/17課程•老師分享♦
    【線上正念工作坊坊圓滿順利】
    ~疫情後的健美回歸
    這次有80位報名
    上線最多人時也逼近70人
    我用自己親身體會的
    懶人身心健康法分享給
    聽眾幫助他們身心健康
    這是我做到掛都不會累的事
    謝謝我屬的創藝文化基金會
    給我機會做這件事

    ♦7/31課程•學員回饋♦
    下午,參與正念心靈教育張世傑老師的線上課程,
    談安眠心法與妙方,
    最後跟著老師及一百多位夥伴一起在螢幕前悠遊跑。
    我記得我是從去年底開始接觸老師的悠遊跑,
    在此之前,我是不怎麼愛運動的肉腳Mathi ,
    叫我跑步?可以,但有這一天,就沒有第二天,
    因為跑步對我來說,向來就是苦差事。
    老師的悠遊跑強調的是享受,不是鍛鍊,
    我喜歡這個概念,
    任何事,不讓你痛苦,你才會繼續做下去,
    但,我從前的觀念就是,不經一番寒徹骨,焉得梅花撲鼻香啊!
    哪有什麼收穫是輕輕鬆鬆就能獲得呢?
    然而,從自己的親身經歷以及很多跑友的見證之下,
    也發現即便跑得這麼慢,這麼"悠游自在",
    持之以恆地用自己的速度跑下去,
    慢慢地在身心上都有很大的不同與進步。
    我開始問,誰說我們的人生一定總要那麼用力呢?
    之前閱讀過一本書【越跑,心越強大】,
    作者喬治.席翰說:【重生是一項漫長而艱難的任務。它是從讓身體積極動起來開始,過程中,我們必定會發現,原來,痛苦與疲憊這兩者,竟和歡樂及滿足是如此地接近。】
    多麼積極又激勵的一句話,
    我會閱讀這本書,就代表當時我就想跑步了啊!
    但我就是沒有開始以及持續,
    我認同這句話,
    相信很多成就與成果都與你付出的時間精力成正比,
    但,正如同我之前的思考,你"成功"的定義不一定和別人一樣,
    那麼,你所謂的"歡樂與滿足"又是什麼呢?
    歡樂與滿足是否一定要從痛苦累積而來,
    抑或是可以從享受的過程而來?
    有人的"痛苦"就是他們的享受,
    也有人痛苦過後就會帶來享受與成就感,
    但有的人不是,
    那個痛苦會讓我們提早放棄本來可以享受的事,
    所以如果一般所認知的快速的跑步帶給你的是痛苦大於享受,
    導致你無法好好享受跑步帶來的快樂、滿足與分泌的腦內啡,
    那麼,就來試試讓你自由的悠遊跑吧!
    不用快,不用跟人競爭,
    你唯一需要專注與覺察的是自己的呼吸,自己的身體,
    放掉認為一定要怎樣的執著和堅持,
    想想,我們常常活在某個框架和原則內,卻無法享受其中,
    從現在起,就用你自己的速度,跑出自己的享受吧!
    我從一個跑十分鐘就喘到不行的人,
    到現在可以慢慢連續跑四十分鐘,
    跑完後像吸了毒(咦?)一樣的心情超嗨,腦內啡大噴發,
    而且,願意每天去跑,
    你說,這不是享受,什麼才是享受呢?
     

    2021.06 線上公益正念工作坊課程

    正念覺察工作坊
    正念覺察工作坊
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    ♦學員回饋♦
    ►很舒服,真的不累, 而且全身會越來越熱,當自己膝蓋開始覺得酸時, 稍微休息, 再配合老師說的放慢, 還是可以抓到不累點, 跑完三十分。
    ►謝謝老師分享。繼正念走路之後,要開始練習正念跑步。日後有更深刻的感覺,再繼續回饋給老師。
    ►老師謝謝您,我是上個月上完課開始跑,幾乎每天都有跑30~45分鐘,只有一兩天有特別的事情沒有跑。每天跑都很開心,最近真的睡眠變好了。我一定會繼續跑下去的。
    ►疫情期間,無法外出快走,感謝今天老師分享並帶領優游跑,實際體驗,感到全身發熱、流汗,很舒服,不喘不累,很開心能有此學習機會,謝謝
    ►我是第一次上來,防疫期間,原來可以在家輕鬆不累的跑法,30分鐘不知不覺就過去了。希望自己能堅持,如老師所說見證健康,見證改變。謝謝
    ►謝謝謝主辦單位支持,讓我們可以持續接觸正念,特別是今天的悠遊跑,有具體的認識與學習,也在未來想持續正念悠遊跑的夥伴有管道能持之以衡~謝謝講師~詭謝謝大家的陪伴
    ►感謝基金會安排,感謝老師,很珍惜這個機會,會很輕鬆的悠遊跑,分享悠遊跑謝謝.瘦身,降血壓,提昇免疫力!非常好非常好 !讚啦!


     
     
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