【台南正念工作坊夥伴的心得回饋】
每次看台南夥伴的上課分享
常常能感動兩三天 覺得前幾天
辛苦的準備非常值得
這是他們寫的回饋,感覺發自肺腑
讓人迴腸盪氣 值得您細細品味
也許夥伴們的領悟也是你需要的
夥伴1
很感謝創藝文化基金會張世傑老師特地從北部趕來台南帶領一系列的正念課程!雖然這是我第一次上張老師的課,但能感受老師非常用心地將自己的生命故事與所學無私分享,彙整成可實際運用的教材與方法,讓人人皆可在生活中應用
課程一開始就感受到靜心瓶的魔力,看著靜心瓶進行3分鐘的正念覺察,看見它一點一滴逐漸的往下沉澱,好像也讓自己煩雜思緒隨其放鬆、平靜與下沉,沉澱後才能從中看見清澈的自己
另外,老師引導介紹的呼吸法~短吸長吐:吐出身心壓力、愧疚感;長吸短吐:適合嗜睡者、調節自律神經,讓我們可以覺察自己的需求,來調整適合的呼吸模式,給予自己或他人更好的照顧與幫助!
好人為什麼累垮了、不快樂?小時候聽到的助人為快樂之本,好像在告訴我們要先付出、幫助別人,自己才會得到真正的快樂!而老師分享的~快樂為助人之本,讓我覺得很受用,要先讓自己自在快樂、妥善照顧好自己的身心,自己開心愉快了,才能真正對身旁的人有所助益!而非讓因長期超量付出,造成病痛纏身、累垮的自己,最後再去拜託別人幫自己完成未完成的任務
接著回到正念自我覺察與同理的重要性~有些孩子/學生時常有生氣的情緒、做社會價值觀不認同的事等,需注意其內在是更需要愛、安全感與成就感的!另外,也需關注非常乖、不頂嘴、求完美的孩子/學生,當家長/師長太強調外在的好行為,如:要乖、要聽話、要有禮貌、不要犯錯、要得第一名....,是否忽略更重要的~其內心真實的感受和想法!我們要鼓勵真實表達情緒與想法的人,不要因壓抑或偽裝而成為的完美的人,有勇氣接受可能說真話會被討厭,也願意耐心傾聽別人說的真實但可能不動聽的言語,即使可能會感到錯愕與挫折~但這或許就是覺察領悟的契機
最後老師引導的放鬆覺察跑(心流跑)讓我對跑步這個運動改觀,以往因為有目標、任務,或是因運動會、競賽而跑,會感覺很累、不想再跑!但此次體驗的感覺是跟隨著自己的感覺自在放鬆的跑,好像跟著四周的風流動著、時時感覺著自己的需求而調整,或快或慢、或跑或走,都自在舒服,所以會想要再持續跑下去
(話太多了)但最後還是要感謝辛苦的老師、協助的志工和學校工作人員們,因為有大家的共同付出,才能成就每一次的活動,謝謝您們。
夥伴2
老師,您今天辛苦了!
一個月一次的「正念心靈翻轉教育工作坊」總是令人期待⋯
今天的議題是:當個快樂的好人~正念新品格教育。
雖然上完課後,我也是要趕高鐵北上,但坐在車廂上回想今天的課程仍「心動漣漪,盪氣迴腸」頗為感動。
1.首先從每堂課都會呈現的三分鐘「靜心瓶」開始,讓匆促趕來上課的伙伴們學習能先「清靜與平靜」,正如先賢所言的「靜而後得,相得益彰。
2.令我衝擊最大的是「我沒罪」歌曲,除老師美妙的歌聲外,其歌詞中之一的「當好人變成不快樂時才是有罪,真是驚醒世間人,尤其為人父母者對「品格」教育界定的意義。
孩子的偏差行為,其背後的意義是什麼,是「討好還是關懷」,不了解而一謂說是「孩子不乖」,那是誰的罪?
3.「衝動急煞車」,真是一部好的短片,可供老師、家長們提供解決「情緒」的技巧,讚!
總之,今天的上課是一堂充滿溫馨且正向的教育饗宴⋯。
夥伴3
今天很感謝真誠,熱情,有活力的張老師又帶給我們能量滿滿的一上午,已經來上第四回,真是堂堂精彩又豐收~
*認同(犯錯)不是(犯罪)而是為了體驗學習更多,有承擔有改進,就能讓自己變得更好,甚至還會是種解脫和大領悟,老師的生命故事讓人看見了勇氣及大智慧,令人欽佩!
*正念當下即覺察念頭,學會(平靜)才能智慧彰顯,才能深耕品格教育。
*原來虛偽的乖小孩可能是壓抑過度未必真好,而調皮搗蛋的真小孩其實也只是想得到更多的看見,肯定,和重視罷了!完全符合人類一生想追求的倆大需求:安全感和成就感。
*三個衝動控制如何踩煞車的影片讓人印象深刻,能夠停頓覺察真的很關鍵,期許自己能繼續多多練習靜心正念,早早和情緒快速隔離輕易得平靜~
*最後的輕鬆覺察慢活跑,親身體驗後真的太棒,竟然跑完都不會喘累,停下要慢走時還覺得腳在跑咧!回家立馬和家人分享這招很讚的心流跑,有了這麼一套能夠動態靜心/強身/提神/增能/補養/減壓/減重/祛病..的運動,相信大家都能青春永駐吃百二了