♦老師回饋♦
昨天第一次上創傷療癒
的主題 讓我的演講又多
一個可以幫助大家的地方
會議室也創下最多人的一次
上完後身體有點累但精神
好愉悅 對自己可以做這種
利己利人的志業又有
創藝文化基金會的酬勞
我真的可以做到掛
尤其看到那麼多人上完課
的收獲 精神上更是豐盛富足
未來還想講 反霸凌情緒勒索
防失智 脫離邪教 等主題
各位朋友 你們有建議嗎?
♦學員回饋♦
►思緒覺察+呼吸覺察,真的有定心,放鬆及向上提升的感覺就出來。悠遊跑30分鐘,全身舒暢發熱流汗,雖然有點喘,卻一點都不累,呼吸更深沉,精神更清明
►感謝「創藝基金會」辦理「正念半日工作坊」
感謝張老師三小時的說明、引導與示範
五種感官靜心法可以幫助情緒調整、疲勞釋放、鍛鍊健康身心…
受益良多:
1.聽呼吸的聲音-天然鎮定劑、覺察當下…
2.正念飲食-專心吃、閉眼吃、食物量減少,可以瘦身…
3.飯水分離(至少半小時)+悠遊跑(不聊天、不比較、不聽音樂)=瘦身
►讓運動越簡單越容易堅持,正念思考也是越練習越容易轉換,自我療癒就是給細胞放鬆,接受自己是獨一無二的。正念練習也是讓正能量提升的練習。