2020.12 正念心靈翻轉教育工作坊
1 /
6
♦12.12台南課程回饋♦
今天的大港國小彷彿要沸騰、好熱鬧
有三場活動陸續展開
一大早校長就熱情地在指揮交通
謝謝他提供場地讓我們聽張老師精彩的演講：
當情緒的主人
雖然已上第三場和一線上
但仍然是滿滿的感動
以前是慢慢輕鬆看
這次是慢慢輕鬆跑
用運動333配合正念覺察呼吸
抓到跑步的平衡點和少食
促進健康的身體
達到身心平衡
今天最能觸動心靈的是
1、壓力對疾病造成原因
高達八成至八成五
所以愛自己：
不要經常當自己心中的糾察隊而是啦啦隊人生才會有後援會
a.先愛自己才有能力愛別人
容許自己爛
人生才會燦爛
抱緊自己
當自己的終身粉絲
否則無法給別人自己沒有的東西
自己身心沒能量
就無法產生力量幫助別人
b.不被定罪
情緒沒有好壞但是行為有對錯
老師深入淺出作譬喻
海浪（動）礁石（不動）
雲（動）天空（不動）
情緒流動（動）回到正念去看那就是不變的自己（不動）
因為有覺察能力一定有距離才會看到情緒
所以正念才能產生智慧
也是品格教育的一種
總之情緒是情緒
我是我
那是一時的狀態讓它來讓它走
佛家不也說：放下屠刀 ，立地成佛
何罪之有
c.活在當下
觀察覺察幫你把智慧找回來
2、調適情緒四大步驟
覺察情緒、陪伴情緒、接納情緒、放下和表達情緒
3、ATP表達法勇敢表達
（1）自我覺察Aware
(2)說出來Talk
表達自己的真心
就是針對事實、感受、期待
不要害怕衝突勇敢做自己
心就沒罣礙了
（3）靜心祝福Peace
可恨之人必有可憐之處
因為施暴者常是受虐者。
以上是我今天最有感的部份
老師講述再好
不拿出行動力也是枉然
夢裏走了很多路醒來還是在床上
行動力是做事成功的必備條件！加油！
♦12.26台北線上課程回饋♦
►很喜歡老師說情緒要流動
老師我想請問：如果自己很容易陷入自責的情況，是自己怎麼了嗎？
我發現我常常先反省自己
而不是表達
會先想到不要讓別人難過
就無法表達。
►聽覺覺察器APP讓我藉以更專注。
今天學到區辨情緒的各種表情、接納情緒樣貌在任何時刻來訪、視個人因外在環境引起內在變化為自然的一部份…允許情緒以各種姿態出現、轉變(知道到做到，好需要一次次練習，不停累積至熟練)…直至那份被某種心情控制的感覺覺得安全了，失去的控制感便逐漸消失。
學習分化自己與他人的情緒而不被勒索、不用急著負責他人的情緒(在重視群體的華人文化下成長，真是天殺的需要時間磨練呀)。
課程之初的「夥伴提問.老師回應」，與課程最後的「問題交流」讓我從夥伴們的角度與心情中，發現好多自己未曾注意或不夠留心的細節，從老師細心講解中更有了靈感與方向 ex:為自己行為負責的舉例和情緒影片 ^^"
再次感謝基金會支持公益線上演講、謝謝張老師不吝分享自身投注心力與實務精華！
勇敢表達&華麗轉身
今天的大港國小彷彿要沸騰、好熱鬧
有三場活動陸續展開
一大早校長就熱情地在指揮交通
謝謝他提供場地讓我們聽張老師精彩的演講：
當情緒的主人
雖然已上第三場和一線上
但仍然是滿滿的感動
以前是慢慢輕鬆看
這次是慢慢輕鬆跑
用運動333配合正念覺察呼吸
抓到跑步的平衡點和少食
促進健康的身體
達到身心平衡
今天最能觸動心靈的是
1、壓力對疾病造成原因
高達八成至八成五
所以愛自己：
不要經常當自己心中的糾察隊而是啦啦隊人生才會有後援會
a.先愛自己才有能力愛別人
容許自己爛
人生才會燦爛
抱緊自己
當自己的終身粉絲
否則無法給別人自己沒有的東西
自己身心沒能量
就無法產生力量幫助別人
b.不被定罪
情緒沒有好壞但是行為有對錯
老師深入淺出作譬喻
海浪（動）礁石（不動）
雲（動）天空（不動）
情緒流動（動）回到正念去看那就是不變的自己（不動）
因為有覺察能力一定有距離才會看到情緒
所以正念才能產生智慧
也是品格教育的一種
總之情緒是情緒
我是我
那是一時的狀態讓它來讓它走
佛家不也說：放下屠刀 ，立地成佛
何罪之有
c.活在當下
觀察覺察幫你把智慧找回來
2、調適情緒四大步驟
覺察情緒、陪伴情緒、接納情緒、放下和表達情緒
3、ATP表達法勇敢表達
（1）自我覺察Aware
(2)說出來Talk
表達自己的真心
就是針對事實、感受、期待
不要害怕衝突勇敢做自己
心就沒罣礙了
（3）靜心祝福Peace
可恨之人必有可憐之處
因為施暴者常是受虐者。
以上是我今天最有感的部份
老師講述再好
不拿出行動力也是枉然
夢裏走了很多路醒來還是在床上
行動力是做事成功的必備條件！加油！
♦12.26台北線上課程回饋♦
►很喜歡老師說情緒要流動
老師我想請問：如果自己很容易陷入自責的情況，是自己怎麼了嗎？
我發現我常常先反省自己
而不是表達
會先想到不要讓別人難過
就無法表達。
►聽覺覺察器APP讓我藉以更專注。
今天學到區辨情緒的各種表情、接納情緒樣貌在任何時刻來訪、視個人因外在環境引起內在變化為自然的一部份…允許情緒以各種姿態出現、轉變(知道到做到，好需要一次次練習，不停累積至熟練)…直至那份被某種心情控制的感覺覺得安全了，失去的控制感便逐漸消失。
學習分化自己與他人的情緒而不被勒索、不用急著負責他人的情緒(在重視群體的華人文化下成長，真是天殺的需要時間磨練呀)。
課程之初的「夥伴提問.老師回應」，與課程最後的「問題交流」讓我從夥伴們的角度與心情中，發現好多自己未曾注意或不夠留心的細節，從老師細心講解中更有了靈感與方向 ex:為自己行為負責的舉例和情緒影片 ^^"
再次感謝基金會支持公益線上演講、謝謝張老師不吝分享自身投注心力與實務精華！
勇敢表達&華麗轉身
2020.11 正念心靈翻轉教育工作坊
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6
♦老師曰：「臺南午後有點陰霾 但我的內心卻充滿陽光和溫暖」
正念心靈翻轉教育工作坊no.35夥伴心得
其實大家不知道前一天我身體很糟
當天也有一點抱病上場
五點起床花三個小時從八里到台南
幸好我有各種健康自主的方法調整
但看到下面這些心得 這一切都值得
「老師博學親切不僅能說又會唱
像一座寶庫讓人驚奇又驚艷」
「感恩老師、校長和同學，成就這場美麗相遇」
「我的身體就像按了暫停鍵的開關一樣，呼吸暢通、忘記椅墊上的疼痛，我想專注就是一種自癒力的藥引子。」
「我是個容易緊張的人，所以就會有很多連鎖反應！今天學到觀呼吸，我就能解決我當下緊張的心情！」
「今天的學習最有感的部分：『要重回正向能量，必須先接納自己的負向情緒』」。
「冥想時，我靜靜的觀察自己的呼吸，身體變得很鬆，感受到當下自己真正跟自己在一起的一致性，那種平穩與靜心 ，有著滿滿的能量。哇～真的很舒服！」
「欣賞老師正念上課的熱誠和幽默，對生命充滿活力有熱情，能夠維持如此好體態讓人欽佩，很期待下堂課的到來~」
「可以看出張老師有好體態，讓55歲逆轉成30多歲，根本就不用吃芝麻明E」
「昨天上完課後，感覺又再充電一次，回家跟孩子糾正行為時，因為有覺察，過程很和諧，孩子感受到被同理，也較能理解我的要求是出自於對他的愛。」
「上完課後的臺南午後有點陰霾，但我的內心卻充滿陽光和溫暖」
更期待12/12的「正念情緒調適」課程了
♦學員回饋♦
學員一
今天又是快樂學習的日子
再次感謝大港國小提供優質的場地
張老師博學親切不僅能說又會唱
像一座寶庫讓人驚奇又驚艷
由校長引言深覺正念心靈翻轉教育
對人影響甚大
由張老師可以看出有好體態
正向冥想可以讓55歲逆轉成30多歲
根本就不用吃芝麻明E
今後我，決定篤行正念伸展運動、冥想
見賢思齊
今天所上最有感的是：
*好呼吸就是好姿勢
帶氧量高就可找回自己健康自主權
*身心有能量教養孩子就有力量
*接納自己的負向情緒
*所有發生的事最後一定會有解決的方案
*人生沒有真正的失敗
沒有得到也會學到
*念頭會對能量產生影響
所以集氣可以創造奇蹟
*發揮天賦，天父褒揚
和天助自助雷同
*祝福別人也要祝福自己
相信自己安頓自己⋯⋯
感恩老師、校長和同學，成就這場美麗相遇
學員二
最近剛買一本書，是楊定一博士的「呼吸的自癒力」，今天才剛踏進大港國小的視聽教室，就剛好聽到張老師帶領學員們進行呼吸覺察、肢體的練習，很慶幸自己及時趕上了開場的暖身活動。你想要什麼，宇宙都會來幫你!
張老師說：好呼吸就是好姿勢，說得真棒!我因為之前偶爾翹腳的壞習慣，姿勢不良而不自覺，導致這一、兩年為梨狀肌發炎所苦，時好時壞，最近季節轉涼，臀部到腿部的疼痛更加劇烈，打針、吃藥都沒有好的效果，所以我希望能自己醫治自己。
張老師要我們找回自己的能量，利用能量瓶、聽覺引導、觸覺感受、呼吸心法，讓我們專注當下，我的身體就像按了暫停鍵的開關一樣，呼吸暢通、忘記椅墊上的疼痛，我想專注就是一種自癒力的藥引子。
今天是我第一次來上課，短短三個小時，獲益匪淺。張老師的演講生動而充滿活力，老師要我們覺察自己、接受自己的好與壞、接受孩子的好與壞、肯定自己、相信自己和孩子都會成功，老師不是隨便說說，太多八大智能領域領域的成功案例，引領著我們不得不相信。而我們唯一要做的只是「開始」，感覺只要開始就成功了。
上完課後的臺南午後有點陰霾，但我的內心卻充滿陽光和溫暖，感謝今天張老師帶來深入淺出的正念講座、感謝學員們帶來的共振學習、感謝大港國小提供舒適有依靠的教學環境，我已經開始期待下一次的課程了!
學員三
首先分享一早上課，老師教我們如何觀察自己的呼吸！
要有好呼吸就要姿勢正確！
慶幸我把蹺腳的習慣改掉了⋯⋯
冥想時間，我選擇觀察自己的呼吸！
原因就是我是個容易緊張的人，所以就會有很多連鎖反應！
今天學到觀呼吸，我就能解決我當下緊張的心情！
自己學習正念，教家人，教朋友，大家一起來認識張老師正念的帶領！
透過因材施教，欣賞每個孩子的優缺點，透過性向而找未來發展前景！
最後要愛自己
遠離否定你的人
謝謝大港國小的校長安排
感恩老師一早從台北來上課
感謝同學的分享^_^
學員四
張老師好，大家好，
今天的學習最有感的部分：「要重回正向能量，必須先接納自己的負向情緒」。
課程中老師列舉多項將孩子的負向行為轉化為正向觀點，以生動有趣的方式解說令人印象深刻，但在面對自己的孩子學生時，我們實很難立即轉換，往往出現負向情緒。所以要先接納自己的負向情緒，接納孩子的負向行為表現，進而轉為正向能量找到孩子的天賦去發揮。還有電玩高手的教育理論，將70分到90分切成10等分，只要達到72分便給獎勵，看似不難，但看到孩子考70分的擔心，希望孩子考90分的期待，也往往造成我們的負向情緒，表現出來的只有失望跟責難。而要接納自己的負向情緒，必須先能覺察情緒。所以更期待12/12的「正念情緒調適」課程了。
學員五
感謝老師
在今天的課程中我獲益良多：
透過好呼吸以及調整姿勢，最近困擾我的背痛明顯的改善了，後背的緊繃就在過程中鬆了！
冥想時，透過老師您的引導，我靜靜的觀察自己的呼吸，身體變得很鬆，感受到當下自己真正跟自己在一起的一致性，那種平穩與靜心 ，有著滿滿的能量。哇～真的很舒服！
另外，透過壓手臂來驗證正念能量，讓我覺察到自己內心對孩子的擔憂，也是負向能量的傳送⋯⋯我想透過與孩子一同體驗這個活動的同時，引領孩子正念的觀念，為自己送祝福！謝謝老師！
學員六
再次謝謝老師這回又有不同的帶領，給予我們正確呼吸姿態，原來平時以為舒服的沙發坐和翹腳坐，都是會卡住能量引來頸背腰酸痛的原因。原來，呼吸只要通順就能好好減壓和放鬆好入睡，在準備考試和重要工作事項前的靜觀呼吸調整非常受用。
原來大人認為小孩所有的問題都不是問題，只要父母有學習，有了不同眼光的看待人人是深具潛力未來的明日之星！
欣賞老師正念上課的熱誠和幽默，對生命充滿活力有熱情，能夠維持如此好體態讓人欽佩，很期待下堂課的到來~
學員七
謝謝張老師的再次分享。上次上課後，就有在課堂時帶領孩子做專注力的活動。剛好11月初是小學期中考試。孩子也覺得壓力較高。實施後，似乎也緩解壓力些。11/14的上課活動，也是讓我受益良多。課前的呼吸調整，讓我這兩天的胃不適症較好。感恩您!
學員八
這是第二次來上世傑老師的工作坊，其實這一個月來，並沒有每天做練習，不過有看了一些老師的教學影片以及推薦的書（最高休息法&全班考零分），發現有比較會去覺察自己的內在感受。昨天上完課後，感覺又再充電一次，回家跟孩子糾正行為時，因為有覺察，過程很和諧，孩子感受到被同理，也較能理解我的要求是出自於對他的愛。未來希望可以善用老師這次傳授的技巧，讓孩子成績進步，找到自己人生的亮點。謝謝老師！
正念心靈翻轉教育工作坊no.35夥伴心得
其實大家不知道前一天我身體很糟
當天也有一點抱病上場
五點起床花三個小時從八里到台南
幸好我有各種健康自主的方法調整
但看到下面這些心得 這一切都值得
「老師博學親切不僅能說又會唱
像一座寶庫讓人驚奇又驚艷」
「感恩老師、校長和同學，成就這場美麗相遇」
「我的身體就像按了暫停鍵的開關一樣，呼吸暢通、忘記椅墊上的疼痛，我想專注就是一種自癒力的藥引子。」
「我是個容易緊張的人，所以就會有很多連鎖反應！今天學到觀呼吸，我就能解決我當下緊張的心情！」
「今天的學習最有感的部分：『要重回正向能量，必須先接納自己的負向情緒』」。
「冥想時，我靜靜的觀察自己的呼吸，身體變得很鬆，感受到當下自己真正跟自己在一起的一致性，那種平穩與靜心 ，有著滿滿的能量。哇～真的很舒服！」
「欣賞老師正念上課的熱誠和幽默，對生命充滿活力有熱情，能夠維持如此好體態讓人欽佩，很期待下堂課的到來~」
「可以看出張老師有好體態，讓55歲逆轉成30多歲，根本就不用吃芝麻明E」
「昨天上完課後，感覺又再充電一次，回家跟孩子糾正行為時，因為有覺察，過程很和諧，孩子感受到被同理，也較能理解我的要求是出自於對他的愛。」
「上完課後的臺南午後有點陰霾，但我的內心卻充滿陽光和溫暖」
更期待12/12的「正念情緒調適」課程了
♦學員回饋♦
學員一
今天又是快樂學習的日子
再次感謝大港國小提供優質的場地
張老師博學親切不僅能說又會唱
像一座寶庫讓人驚奇又驚艷
由校長引言深覺正念心靈翻轉教育
對人影響甚大
由張老師可以看出有好體態
正向冥想可以讓55歲逆轉成30多歲
根本就不用吃芝麻明E
今後我，決定篤行正念伸展運動、冥想
見賢思齊
今天所上最有感的是：
*好呼吸就是好姿勢
帶氧量高就可找回自己健康自主權
*身心有能量教養孩子就有力量
*接納自己的負向情緒
*所有發生的事最後一定會有解決的方案
*人生沒有真正的失敗
沒有得到也會學到
*念頭會對能量產生影響
所以集氣可以創造奇蹟
*發揮天賦，天父褒揚
和天助自助雷同
*祝福別人也要祝福自己
相信自己安頓自己⋯⋯
感恩老師、校長和同學，成就這場美麗相遇
學員二
最近剛買一本書，是楊定一博士的「呼吸的自癒力」，今天才剛踏進大港國小的視聽教室，就剛好聽到張老師帶領學員們進行呼吸覺察、肢體的練習，很慶幸自己及時趕上了開場的暖身活動。你想要什麼，宇宙都會來幫你!
張老師說：好呼吸就是好姿勢，說得真棒!我因為之前偶爾翹腳的壞習慣，姿勢不良而不自覺，導致這一、兩年為梨狀肌發炎所苦，時好時壞，最近季節轉涼，臀部到腿部的疼痛更加劇烈，打針、吃藥都沒有好的效果，所以我希望能自己醫治自己。
張老師要我們找回自己的能量，利用能量瓶、聽覺引導、觸覺感受、呼吸心法，讓我們專注當下，我的身體就像按了暫停鍵的開關一樣，呼吸暢通、忘記椅墊上的疼痛，我想專注就是一種自癒力的藥引子。
今天是我第一次來上課，短短三個小時，獲益匪淺。張老師的演講生動而充滿活力，老師要我們覺察自己、接受自己的好與壞、接受孩子的好與壞、肯定自己、相信自己和孩子都會成功，老師不是隨便說說，太多八大智能領域領域的成功案例，引領著我們不得不相信。而我們唯一要做的只是「開始」，感覺只要開始就成功了。
上完課後的臺南午後有點陰霾，但我的內心卻充滿陽光和溫暖，感謝今天張老師帶來深入淺出的正念講座、感謝學員們帶來的共振學習、感謝大港國小提供舒適有依靠的教學環境，我已經開始期待下一次的課程了!
學員三
首先分享一早上課，老師教我們如何觀察自己的呼吸！
要有好呼吸就要姿勢正確！
慶幸我把蹺腳的習慣改掉了⋯⋯
冥想時間，我選擇觀察自己的呼吸！
原因就是我是個容易緊張的人，所以就會有很多連鎖反應！
今天學到觀呼吸，我就能解決我當下緊張的心情！
自己學習正念，教家人，教朋友，大家一起來認識張老師正念的帶領！
透過因材施教，欣賞每個孩子的優缺點，透過性向而找未來發展前景！
最後要愛自己
遠離否定你的人
謝謝大港國小的校長安排
感恩老師一早從台北來上課
感謝同學的分享^_^
學員四
張老師好，大家好，
今天的學習最有感的部分：「要重回正向能量，必須先接納自己的負向情緒」。
課程中老師列舉多項將孩子的負向行為轉化為正向觀點，以生動有趣的方式解說令人印象深刻，但在面對自己的孩子學生時，我們實很難立即轉換，往往出現負向情緒。所以要先接納自己的負向情緒，接納孩子的負向行為表現，進而轉為正向能量找到孩子的天賦去發揮。還有電玩高手的教育理論，將70分到90分切成10等分，只要達到72分便給獎勵，看似不難，但看到孩子考70分的擔心，希望孩子考90分的期待，也往往造成我們的負向情緒，表現出來的只有失望跟責難。而要接納自己的負向情緒，必須先能覺察情緒。所以更期待12/12的「正念情緒調適」課程了。
學員五
感謝老師
在今天的課程中我獲益良多：
透過好呼吸以及調整姿勢，最近困擾我的背痛明顯的改善了，後背的緊繃就在過程中鬆了！
冥想時，透過老師您的引導，我靜靜的觀察自己的呼吸，身體變得很鬆，感受到當下自己真正跟自己在一起的一致性，那種平穩與靜心 ，有著滿滿的能量。哇～真的很舒服！
另外，透過壓手臂來驗證正念能量，讓我覺察到自己內心對孩子的擔憂，也是負向能量的傳送⋯⋯我想透過與孩子一同體驗這個活動的同時，引領孩子正念的觀念，為自己送祝福！謝謝老師！
學員六
再次謝謝老師這回又有不同的帶領，給予我們正確呼吸姿態，原來平時以為舒服的沙發坐和翹腳坐，都是會卡住能量引來頸背腰酸痛的原因。原來，呼吸只要通順就能好好減壓和放鬆好入睡，在準備考試和重要工作事項前的靜觀呼吸調整非常受用。
原來大人認為小孩所有的問題都不是問題，只要父母有學習，有了不同眼光的看待人人是深具潛力未來的明日之星！
欣賞老師正念上課的熱誠和幽默，對生命充滿活力有熱情，能夠維持如此好體態讓人欽佩，很期待下堂課的到來~
學員七
謝謝張老師的再次分享。上次上課後，就有在課堂時帶領孩子做專注力的活動。剛好11月初是小學期中考試。孩子也覺得壓力較高。實施後，似乎也緩解壓力些。11/14的上課活動，也是讓我受益良多。課前的呼吸調整，讓我這兩天的胃不適症較好。感恩您!
學員八
這是第二次來上世傑老師的工作坊，其實這一個月來，並沒有每天做練習，不過有看了一些老師的教學影片以及推薦的書（最高休息法&全班考零分），發現有比較會去覺察自己的內在感受。昨天上完課後，感覺又再充電一次，回家跟孩子糾正行為時，因為有覺察，過程很和諧，孩子感受到被同理，也較能理解我的要求是出自於對他的愛。未來希望可以善用老師這次傳授的技巧，讓孩子成績進步，找到自己人生的亮點。謝謝老師！
2020.10 正念教育工作坊
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6
♦10/17台南正念研習回饋
學員1
最近因為個人因素,積累很多負能量,影響到工作,和家人的互動.
無意間收到朋友發給我的信息,【用正念照顧自己與照護小孩】,陪工作/陪家人/陪壓力/您多久沒有好好陪自己?您想念自己嗎?歡迎到正念轉運站,來和自己的幸福,來個約會.順利學習正念教養.
這正是我需要的,所以我馬上報名講座.
1.正念伸展,我發現我整個是緊繃的,很需要練習放鬆.
2.正念的自我照護與教養撇步:
(1)我聽到了Mindfulnessrm覺察及正念的重要性,
(2)練習正念覺察,我的專注不是很好,這活動需要聚精會神
(3)正念溝通三部曲,老師說教育之道惟愛與覺察.
(4)教育現場由誰主導,我發現,昨天就是落入學生的圈套,我看不到他的優點,放大缺點,整個班級經營就有破口,所以很認真在聆聽張老師的分享,因為我要翻轉.
3.分組討論:聆聽老師們如何協助學生進步與成長.
4.正念練習:身體掃描覺察與愛自己的冥想,我就發現我其實很累,很想睡覺,所以對老師的指導語,我一度呈現斷片,雖然我知道冥想不等於睡覺.
聽了張老師的分享,我就想說怎麼運用在工作及和家人的互動上,增加有效的溝通品質,減少人際互動磨擦.
AED/靜心瓶/數錢/計數,我一定要善用.希望能在工作和家人的互動上,大大的翻轉.看見大家的優點並放大優點.
老師鼓勵我:相信自己一定可以.
學員2
透過今天的工作坊，讓我知道:
1. 自己原來是屬於思緒察覺.
2. 懂得要先能愛自己，擁抱自己，才能好好去愛身邊的每個人。
3.時常去查覺自己的內心的小劇場，問問自己當下的感受。 把自己的心處理好，才能有好的思緒處理其它的事。
4. 孩子的很多表象，其實是在提醒自己，是那個環節造成他現在的行為，借此調整自己。今天接收到滿滿的 能量與知識，真的不是三言兩語就能說的明白。
真的感恩!! 上天，讓我上了這麼好的一課，遇到這麼棒的老師!!
接下來的5堂課，期許自己，能有所體悟，與改變。 祝福老師與各位，平安喜樂。謝謝老師!!
♦10/31台北正念研習回饋
學員1
我覺得收獲最大的部份是正念教養上的觀念。
老師把大腦的額葉、海馬迴、及杏仁核的位置及功能 比喻得貼切 易懂。（之前聽過這三個名詞很多次，還是很混肴）
不跳入孩子的能量場，穩定自己，創造一個愛的正向能量場。
這個對我也很有啟發。
學員2
今天聽聞老師演講，覺得老師非常的專注跟溫柔，有一種好老師的感覺
愛自己、覺察、同理都是聽過的名詞，但在老師與大家的線上互動中，從老師的身教感受到了！
希望自己之後能認真堅持用app練習、參加講座，很感謝老師把正念推廣到教育界
覺得是很重要的練習，再次謝謝老師，持續地推動及推廣正念，也謝謝基金會的支持，是很有意義的社會工作。
學員3
謝謝老師及創藝文化基金會提供如此受用的課程給大家，讓我知道原來所有的源頭都是自己，從愛自己開始
學員4
今日聆聽老師的帶領有更深的體會。從老師在修德國小開課至今已很長一段時間，透過長期早上的團練已養成習慣每天要正念生活，恍神的時候很快也習慣觀察呼吸，慢慢的在許多時候會覺察到身體的感受，也學習接受自己的感受，慢慢的發覺到遇到揪心時很快就平靜且較不會反覆的想著該事件，較不會編劇本了，也較勇於表達感受，不傷人也不內傷。感謝老師的引導。
學員1
最近因為個人因素,積累很多負能量,影響到工作,和家人的互動.
無意間收到朋友發給我的信息,【用正念照顧自己與照護小孩】,陪工作/陪家人/陪壓力/您多久沒有好好陪自己?您想念自己嗎?歡迎到正念轉運站,來和自己的幸福,來個約會.順利學習正念教養.
這正是我需要的,所以我馬上報名講座.
1.正念伸展,我發現我整個是緊繃的,很需要練習放鬆.
2.正念的自我照護與教養撇步:
(1)我聽到了Mindfulnessrm覺察及正念的重要性,
(2)練習正念覺察,我的專注不是很好,這活動需要聚精會神
(3)正念溝通三部曲,老師說教育之道惟愛與覺察.
(4)教育現場由誰主導,我發現,昨天就是落入學生的圈套,我看不到他的優點,放大缺點,整個班級經營就有破口,所以很認真在聆聽張老師的分享,因為我要翻轉.
3.分組討論:聆聽老師們如何協助學生進步與成長.
4.正念練習:身體掃描覺察與愛自己的冥想,我就發現我其實很累,很想睡覺,所以對老師的指導語,我一度呈現斷片,雖然我知道冥想不等於睡覺.
聽了張老師的分享,我就想說怎麼運用在工作及和家人的互動上,增加有效的溝通品質,減少人際互動磨擦.
AED/靜心瓶/數錢/計數,我一定要善用.希望能在工作和家人的互動上,大大的翻轉.看見大家的優點並放大優點.
老師鼓勵我:相信自己一定可以.
學員2
透過今天的工作坊，讓我知道:
1. 自己原來是屬於思緒察覺.
2. 懂得要先能愛自己，擁抱自己，才能好好去愛身邊的每個人。
3.時常去查覺自己的內心的小劇場，問問自己當下的感受。 把自己的心處理好，才能有好的思緒處理其它的事。
4. 孩子的很多表象，其實是在提醒自己，是那個環節造成他現在的行為，借此調整自己。今天接收到滿滿的 能量與知識，真的不是三言兩語就能說的明白。
真的感恩!! 上天，讓我上了這麼好的一課，遇到這麼棒的老師!!
接下來的5堂課，期許自己，能有所體悟，與改變。 祝福老師與各位，平安喜樂。謝謝老師!!
♦10/31台北正念研習回饋
學員1
我覺得收獲最大的部份是正念教養上的觀念。
老師把大腦的額葉、海馬迴、及杏仁核的位置及功能 比喻得貼切 易懂。（之前聽過這三個名詞很多次，還是很混肴）
不跳入孩子的能量場，穩定自己，創造一個愛的正向能量場。
這個對我也很有啟發。
學員2
今天聽聞老師演講，覺得老師非常的專注跟溫柔，有一種好老師的感覺
愛自己、覺察、同理都是聽過的名詞，但在老師與大家的線上互動中，從老師的身教感受到了！
希望自己之後能認真堅持用app練習、參加講座，很感謝老師把正念推廣到教育界
覺得是很重要的練習，再次謝謝老師，持續地推動及推廣正念，也謝謝基金會的支持，是很有意義的社會工作。
學員3
謝謝老師及創藝文化基金會提供如此受用的課程給大家，讓我知道原來所有的源頭都是自己，從愛自己開始
學員4
今日聆聽老師的帶領有更深的體會。從老師在修德國小開課至今已很長一段時間，透過長期早上的團練已養成習慣每天要正念生活，恍神的時候很快也習慣觀察呼吸，慢慢的在許多時候會覺察到身體的感受，也學習接受自己的感受，慢慢的發覺到遇到揪心時很快就平靜且較不會反覆的想著該事件，較不會編劇本了，也較勇於表達感受，不傷人也不內傷。感謝老師的引導。