老師分享
第一次講正念應用於學習動機與網癮的主題
第一次團唱民歌，下次可以來個心靈民歌演唱，我要想辦法請到林隆璇
第一次帶腦波儀幫學員量測，外面量一次要上千元，賺到了
下次11/30要來喔
第一次基金會執行長來頒正念種子教師證書
第一次拍了全體照
感謝素華帶來了點心請大家
提早來幫助忙佈置
又又 翊庭 翠華 逸嘉的分享
警衛朱大哥早早幫我把場地打點好
采瀅幫我量測腦波
心靈副總提供了珍貴的點子和提供未來的場地
（未來有機會在影城辦）
文龍大力的推薦加了彩虹的珍奶
早午餐只吃了高麗菜和咖啡
忠實的義工淑婉從修德第一場一直服務到第8場
感謝六位那麼認真團練心靈成長寫心得、試教的正年種子教師們
當然更要感謝長期協辦，提供場地的修德潘校長
2014年起，帶著使命與好玩的心，已辦了18場正念教育工作坊
沒有人叫我做，只是做像自己的事
我會繼續玩下去，邀您一起玩，有好玩的點子 請提供出來玩
我沒告訴你我花了多少心力，因為是志業，累已比不上好玩了

學員回饋
謝謝老師帶領我們團練，從過程裡也學到很多的人生觀，
今天一個新手教師問我，他班上有會容易生氣打人的孩子，
改怎麼辦？我告訴她，先同理孩子的感受，聽孩子說，
了解他生氣的原因。
平常也可以多引導全班孩子適當的情緒發洩的方法，
讓孩子能接納自己的情緒，當孩子能控制自己的情緒，
才不會一直發生打人的行為。

透過老師引導正念冥想，逐日找回自信，相信自己是最棒的，
勇敢的面對生活中人事物，當負面訊息產生時會立刻阻斷，
覺察呼吸放鬆身心有助眠作用。

好開心 好朋友來了好多，第一次實到人數超過報名人數，雖然準備工作坊費了許多心血，但看到漂亮的立板 熱心的志工，五位伙伴精彩的分享，主動帶點心的伙伴， 還有一些送我的小禮物 教師節賀卡我覺得這一切都那麼值得。感謝創藝文化基金會、修德國小潘校長 葉淑婉 心羚，我兒子 以及今天參與的朋友。

團練分享
*結婚以來最快樂的時光
*考試成績進步
*少自責自己少對小孩發飆
*親子團練 小孩感動到哭
*手敷胃絞痛緩解
*家裡磁場變和樂
*工作動力變強
*靜心瓶讓我心祥和雜念變少
*更愛自己 能換位思考 自信
*用靜心瓶八成睡著
*做正念手敷原諒了媽媽
*班級用了正念教學變好帶了
*越能面對與肯定自己
*覺察到緊繃 學會放鬆
*喜歡自己的蔡市場名
*減少新上任工作的壓力
*敢罵那個常欺負自己的人了
*不怕別人罵
*曾想自殺的人 減少了恐懼

教師團練分享
★最近讓我費心的孩子有約，我在教室佈置了溫馨的一角，放個輕音樂，鋪上漂亮桌墊，加上高腳杯、小點心，輕鬆的聊天。他從原本很緊張，怕老師會訓話，到超級開心。我們聊了很多，最後我請他眼睛閉上，我唸了一段你是獨特的，鼓勵他看見自己的好跟幸福。還一起做了一瓶他自己喜歡顏色的靜心瓶。最後依依不捨的回家。感謝張老師帶我們做覺察，我也用這個方法去帶孩子去看見自己的好唷！

★這週印象深刻的是真樂心法，老師提到慢慢輕鬆看，喜悅自然來。人常常會覺得快樂要等到什麼程度，或是快樂是有條件，覺得達到某些條件，才稱得上是快樂的人，但快樂其實馬上、現在就可以擁有，沒有條件的，端看自己的想法。

★這週五在希望小站癌症基金會當志工，帶領了一堂瑜伽課，課程帶入正念覺察的練習，請學生好好感受自己的呼吸，好好感受當下，以及好好照顧自己的身體，呼吸覺察時讓自己的嘴角上提，放鬆眉心，舌尖頂住上顎，心境放鬆。下課後學生們表示今天的練習很舒服，離開前，每個學生一一過來跟我道謝，滿滿的感激，讓我覺得這是這週收到最好的回饋報酬了，快樂自然來