正念心靈翻轉教育

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好開心好朋友來了好多，第一次實到人數超過報名人數，雖然準備工作坊費了許多心血，但看到漂亮的立板熱心的志工，五位伙伴精彩的分享，主動帶點心的伙伴，還有一些送我的小禮物教師節賀卡我覺得這一切都那麼值得。感謝創藝文化基金會、修德國小潘校長葉淑婉心羚，我兒子以及今天參與的朋友。

團練分享
*結婚以來最快樂的時光
*考試成績進步
*少自責自己少對小孩發飆
*親子團練小孩感動到哭
*手敷胃絞痛緩解
*家裡磁場變和樂
*工作動力變強
*靜心瓶讓我心祥和雜念變少
*更愛自己能換位思考自信
*用靜心瓶八成睡著
*做正念手敷原諒了媽媽
*班級用了正念教學變好帶了
*越能面對與肯定自己
*覺察到緊繃學會放鬆
*喜歡自己的蔡市場名
*減少新上任工作的壓力
*敢罵那個常欺負自己的人了
*不怕別人罵
*曾想自殺的人減少了恐懼

正念心靈教育團練

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教師團練分享
★最近讓我費心的孩子有約，我在教室佈置了溫馨的一角，放個輕音樂，鋪上漂亮桌墊，加上高腳杯、小點心，輕鬆的聊天。他從原本很緊張，怕老師會訓話，到超級開心。我們聊了很多，最後我請他眼睛閉上，我唸了一段你是獨特的，鼓勵他看見自己的好跟幸福。還一起做了一瓶他自己喜歡顏色的靜心瓶。最後依依不捨的回家。感謝張老師帶我們做覺察，我也用這個方法去帶孩子去看見自己的好唷！

★這週印象深刻的是真樂心法，老師提到慢慢輕鬆看，喜悅自然來。人常常會覺得快樂要等到什麼程度，或是快樂是有條件，覺得達到某些條件，才稱得上是快樂的人，但快樂其實馬上、現在就可以擁有，沒有條件的，端看自己的想法。

★這週五在希望小站癌症基金會當志工，帶領了一堂瑜伽課，課程帶入正念覺察的練習，請學生好好感受自己的呼吸，好好感受當下，以及好好照顧自己的身體，呼吸覺察時讓自己的嘴角上提，放鬆眉心，舌尖頂住上顎，心境放鬆。下課後學生們表示今天的練習很舒服，離開前，每個學生一一過來跟我道謝，滿滿的感激，讓我覺得這是這週收到最好的回饋報酬了，快樂自然來

正念教育理論與體驗

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教師學員分享
★淺顯易懂，實作有幫助，先滋養自己讓自己更平衡，再去助人。會在親職教育中和家長一起學習。

★參加這次的研習，最大的收穫就是全然傾聽的重要性，且要活在當下。會將體驗活動與學生分享，來達到靜心的體驗。