【正念讓我放下胸口的石頭】
這兩天身體整個右側開始，有不舒服的感覺，整個心情就是煩亂不定，
開始猜測是否癌在搗亂，自己是陽光型憂鬱，平時熱情笑臉迎人，
隱藏悲傷憤怒，不敢表達自我，壓抑情緒常用的方法是，
事情過去就算了，但很多事的積壓，
讓胸口始終覺得，如有一塊沉重的石頭壓住
開始練習正念覺察以後，學會接納&不壓抑適時表達，
心中的石頭似乎已不存在，感覺胸口不緊繃
時時覺察身體的各種感覺，接納心理的好壞情緒，
接納情緒遠離身心疾病，接納情緒遠離憂鬱
希望能多利用接納心藥，讓身心都健康無障礙，
也能分享這份正能量禮物，給每個人讓接收的人
都健康幸福！

【遇到負面情緒學會了接受】
今日老師正念冥想指導語，是讓我們去覺察自己，
當個改變者而不是受害者，
我們常常會聽到「遇到不如意事情時就轉個念」，
但當下負面情緒，卻沒人告知該如何處理，
學習正念讓我們知道方法，就是先接受當下情緒，
理解情緒才能進一步的轉念，而當個改變者就是提醒自己，
要抽離那受害者的心態，任何事情從不同立場不同角度來看，
就會知道接下來該如何處理了，
謝謝老師！

【家人發生意外 正念讓我平靜不慌】
當無常發生時，深刻體會到正念思維，不批判、面對此時此刻
也覺察到自己的心情，仍是平靜的接受
月前家人發生騎機車自摔意外，造成嚴重受傷，
當下真的是體悟面對無常的心境，
當然家中的作息時刻表，也全部因此全盤須做調整
還好家中每個人都能適時的因應與互相配合，
同時也告訴家人他是很重要的，
缺少他轉輪就不順了，期望他早日康復！

老師分享
第一次講正念應用於學習動機與網癮的主題
第一次團唱民歌，下次可以來個心靈民歌演唱，我要想辦法請到林隆璇
第一次帶腦波儀幫學員量測，外面量一次要上千元，賺到了
下次11/30要來喔
第一次基金會執行長來頒正念種子教師證書
第一次拍了全體照
感謝素華帶來了點心請大家
提早來幫助忙佈置
又又 翊庭 翠華 逸嘉的分享
警衛朱大哥早早幫我把場地打點好
采瀅幫我量測腦波
心靈副總提供了珍貴的點子和提供未來的場地
（未來有機會在影城辦）
文龍大力的推薦加了彩虹的珍奶
早午餐只吃了高麗菜和咖啡
忠實的義工淑婉從修德第一場一直服務到第8場
感謝六位那麼認真團練心靈成長寫心得、試教的正年種子教師們
當然更要感謝長期協辦，提供場地的修德潘校長
2014年起，帶著使命與好玩的心，已辦了18場正念教育工作坊
沒有人叫我做，只是做像自己的事
我會繼續玩下去，邀您一起玩，有好玩的點子 請提供出來玩
我沒告訴你我花了多少心力，因為是志業，累已比不上好玩了

學員回饋
謝謝老師帶領我們團練，從過程裡也學到很多的人生觀，
今天一個新手教師問我，他班上有會容易生氣打人的孩子，
改怎麼辦？我告訴她，先同理孩子的感受，聽孩子說，
了解他生氣的原因。
平常也可以多引導全班孩子適當的情緒發洩的方法，
讓孩子能接納自己的情緒，當孩子能控制自己的情緒，
才不會一直發生打人的行為。

透過老師引導正念冥想，逐日找回自信，相信自己是最棒的，
勇敢的面對生活中人事物，當負面訊息產生時會立刻阻斷，
覺察呼吸放鬆身心有助眠作用。

好開心 好朋友來了好多，第一次實到人數超過報名人數，雖然準備工作坊費了許多心血，但看到漂亮的立板 熱心的志工，五位伙伴精彩的分享，主動帶點心的伙伴， 還有一些送我的小禮物 教師節賀卡我覺得這一切都那麼值得。感謝創藝文化基金會、修德國小潘校長 葉淑婉 心羚，我兒子 以及今天參與的朋友。

團練分享
*結婚以來最快樂的時光
*考試成績進步
*少自責自己少對小孩發飆
*親子團練 小孩感動到哭
*手敷胃絞痛緩解
*家裡磁場變和樂
*工作動力變強
*靜心瓶讓我心祥和雜念變少
*更愛自己 能換位思考 自信
*用靜心瓶八成睡著
*做正念手敷原諒了媽媽
*班級用了正念教學變好帶了
*越能面對與肯定自己
*覺察到緊繃 學會放鬆
*喜歡自己的蔡市場名
*減少新上任工作的壓力
*敢罵那個常欺負自己的人了
*不怕別人罵
*曾想自殺的人 減少了恐懼