這次工作坊世傑老師請來了藝人林隆璇先生和他的小孩，
跟大家分享自身親子教養的經驗喔!

►老師分享
雖然因為疫情人少了點
全程口罩上課不太習慣
但學員說上課的內容很棒
下次要幫我落人來

感謝林隆璇老師和帥兒子
林亭翰（有出專輯哦）
的正念親子教養分享

謝謝潘校長
李梅執行長
還有我線上團練的家人
以及來參加的伙伴

►學員分享
跟張老師一直以來傳授我們的不謀而合，
那天在修德上課也要大家告訴自己：
我有強大的免疫力!我有強大的免疫力!

►這次講座對於霸凌和被霸凌者的問題多了些了解，不只要解決霸凌的一方，也要教導被霸凌的一方，霸凌者也可能是被霸凌者，覺得這些觀念很重要，覺察的能力很重要，本身也需要隊問題的基本認識，在透過覺察面對問題時更能解決問題。
這次講座也聽到一些親子間的相處，聽取別人的經驗反思自己跟家人之間的相處，內心多了些包容跟寬容，就像老師的實驗影片，一次一點點可能沒什麼，持續的堅持練習就會不一樣...覺得心裡好過很多，多了些耐心和理性持續學習和自己相處也和別人相處，謝謝張老師和各位老師家長的分享

●不再閃亮的靜心瓶
第一次的親子覺察工作坊，張老師幫大家準備了靜心瓶
稍輕晃，原本清澈的靜心瓶，立即換裝成絢爛耀眼的銀色世界。
昨晚，孩子突然發現，靜心瓶壞掉了
金蔥不再亮眼，搖起來灰白一片，彷彿一灘髒水
當下的直覺是，改天找原料來更換。
天剛亮的清晨，捨不得暖暖的背窩
躺著，觀察自己的呼吸
一吐...一吸...不費力地，一吐...一吸...
奇怪的，瞬間突然有股能量，勇敢面對自己。
看見在天地之間，渺小又不顯眼的自己
感受理想很大，但總覺力不從心的自己
輕撫曾經的無奈、憤怒、失落、害怕、生氣、後悔...
接納所有的感受，然後，感謝眼角偷偷流下的淚水。
過去的我，總被那又愛又恨的情緒牽絆著
討厭一個人，又不能棄他而去
心煩一件事，又非做不可
疼惜一物品，又只能在旁乾著急
慢慢輕鬆看著所有的矛盾與衝突
呼吸，突然變得輕鬆起來
嘴角，不自覺上揚
心，好像也跟著自由地飛翔。
起床後，再望著靜心瓶
發現搖晃後不透光的水中，其實藏著細小到快看不見的閃亮光點
原來，慢慢輕鬆看，才可以透視事件的本質
靜心瓶的金蔥雖然不再飛舞似的旋轉，但清澈的速度變得好快
我想，我不必急著恢復靜心瓶亮眼的樣貌
因為，我喜歡上現在灰塵般的矇朧
就像，我愛現在的自己，珍惜曾經讓我迷惘的所有一切。

【正念讓我放下胸口的石頭】
這兩天身體整個右側開始，有不舒服的感覺，整個心情就是煩亂不定，
開始猜測是否癌在搗亂，自己是陽光型憂鬱，平時熱情笑臉迎人，
隱藏悲傷憤怒，不敢表達自我，壓抑情緒常用的方法是，
事情過去就算了，但很多事的積壓，
讓胸口始終覺得，如有一塊沉重的石頭壓住
開始練習正念覺察以後，學會接納&不壓抑適時表達，
心中的石頭似乎已不存在，感覺胸口不緊繃
時時覺察身體的各種感覺，接納心理的好壞情緒，
接納情緒遠離身心疾病，接納情緒遠離憂鬱
希望能多利用接納心藥，讓身心都健康無障礙，
也能分享這份正能量禮物，給每個人讓接收的人
都健康幸福！

【遇到負面情緒學會了接受】
今日老師正念冥想指導語，是讓我們去覺察自己，
當個改變者而不是受害者，
我們常常會聽到「遇到不如意事情時就轉個念」，
但當下負面情緒，卻沒人告知該如何處理，
學習正念讓我們知道方法，就是先接受當下情緒，
理解情緒才能進一步的轉念，而當個改變者就是提醒自己，
要抽離那受害者的心態，任何事情從不同立場不同角度來看，
就會知道接下來該如何處理了，
謝謝老師！

【家人發生意外 正念讓我平靜不慌】
當無常發生時，深刻體會到正念思維，不批判、面對此時此刻
也覺察到自己的心情，仍是平靜的接受
月前家人發生騎機車自摔意外，造成嚴重受傷，
當下真的是體悟面對無常的心境，
當然家中的作息時刻表，也全部因此全盤須做調整
還好家中每個人都能適時的因應與互相配合，
同時也告訴家人他是很重要的，
缺少他轉輪就不順了，期望他早日康復！