正念覺察app 《專注紓壓趣》正式上架
歡迎大家踴躍下載紓壓一下
♦以下是老師的介紹
這兩天最開心的事莫過於
我策畫兩三年的正念練習
的app全部完工了
現在安卓和ios都可以用

專注紓壓趣可以
•帶領你專注 放鬆
•幫你測聽覺專注能力並精進
•每天給你一個30分鐘正念引導
•主動提醒你練習
•紀錄你的練習歷程並晉級
•提供公益正念活動的訊息
•教練功能讓老師可以用科學工具
•長期訓練小孩的專注力就像練習寫字

這是我正念的志業之一
感謝謝謝李梅執行長
的創藝文化基金會全額補助
也謝謝柏翔 妍如 國光
台灣的父母親 老師和小孩
可以因為這個app更幸福
手機搜尋【專注紓壓趣】
即可下載使用
詳細說明的影片如下

因為愛自己而做
因為愛大家而做
因為好玩而做

APP支援Andriod和iOS系統的手機或平板電腦

請由下面連結進入ＡＰＰ商店頁面下載

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•台中場-學員回饋
►今天上的課程中AED對我而言受益良多。實際的運用在孩子身上立即得到令人驚豔的成效。非常感謝老師不藏私的分享，期許大家都能好好的運用改善我們的人際關係及親子關係。
►今天收獲最多的是AED同理溝通法，自我覺察後把牠的想法聽完再說出我的想法並去做到你好我好，我也會落實我聆聽對方的想法，謝謝老師。
►上完今天的課程讓我收穫最多的部分是聆聽與回饋的部分，會讓我時刻提醒自己多聽對方的話語，不要太以自己的想法為中心，那麼需要給予對方建議時，較能給與對方真正需要的內容。
另外與學員分享討論的活動也讓我收穫良多！非常感謝老師與活動辦理人!
►1.勇敢表達（ATR表達法）2.AED同理溝通法。我決定勇敢表達對某人說我討厭，他對我身上批判的言語。阿彌陀佛
►正念溝通2，ATP表達法 讓我收穫最多。 通常我都是跳過“第2.說出來”，長期沒有將自己的想法表達出來，深怕去傷害到對方，但往往傷害最大的是自己，因為長期的壓抑,會造成自己身心的不平衡。 今天透過課程，我很想要練習"勇敢表達"…
►今日世傑老師台中課程收穫很多，ATP、AED的方法讓我更能自我覺察，方法的處理事件效果極佳，相信不斷的練習會更能達到和諧，感恩世傑老師的用心！

•台北場-老師的話
【再一次覺得活到今天也沒關係】
今天是我2014年起主辦的，第31場正念教育工作坊，我沒有使命感沒有野心，只是覺得應該玩就一直玩下去。
每次的線上的工作坊都會有一些問題，但是每次都有解答 好感恩。
中午不吃飯 讓頭腦更清楚，但一個人顧三台機器 又要上課，又要處理硬體突發狀況問題，有時都有一點亂了頭緒
聲音是不正常的沙啞，還有一點虛火上炎，但是好玩的是繼上次ZOOM直播臉書成功後，
今天第一次在ZOOM操作分組討論，雖然有一點亂，但學會一些了，漸入佳境 然後看到她們的回饋 一切都值得了
原來她們真有學到今天的正念溝通心法和方法。
•學員的回饋
►正念是如實面對自己的感受，強迫而來的很容易潰散，自我價值感低落的人，容易攻擊他人，溫和溝通無效，就義正詞嚴再說。忍耐對習慣霸凌的人無效，只會讓他們更暴虐。人都是平等互惠的。正念是讓我們找出善待自己的力量。照顧好自己，才能照顧他人。長期對自己不平等的人，一定要表達出來，才是愛自己。對他人高標要求，內心不快樂，只會得到表面順服和背後謾罵。試著站在憐憫的角度，循序漸進，想像他的孤單寂寞害怕，慢慢減少對他的討厭，增加對他的接納，讓心變得柔軟。送出祝福，他的潛意識會收到。送出光芒，籠罩在他身上。他已經再接受這道光芒和祝福。他的表情變得柔和，心也變得柔軟。最後，他接受你的祝福和愛。他開始微笑，妳也開始微笑。你們開始正向循環，你們的心變得舒服，一起沐浴在愛的光中。從自我改變開始。就算對方還是不能接受，自己表達後會舒心很多。若只是自己一昧忍受，對方說不定根本沒有發覺。
►謝謝老師提供正念溝通方法，耐心聆聽和勇敢表達都是我們需要經常練習的。
►感謝老師今天的正念課程，讓我頓悟人際間溝通的方法。
►Amazing!  很多方法是知性與理性, 是我們平常來自很多的資訊也有吸收到的! 然而, 今天,老師帶領我們以正念的冥想做法, 很實際, 很好的體驗, 也很療癒。
►線上分組討論，很棒的立即實作，超棒的。期待下次課程!
►謝謝老師今日的帶領，今天讓我收穫最多的是在專注的聆聽對方一分鐘，當與對方核對他的說話內容時，自己有覺察到總是想要給予想法;核對後自己也很有成就感，能理解對方的表達內容。

♦學員心得
•分享上課筆記
(1)覺察--相信自己被愛，不跟人家討愛。
(2)破除家族魔咒，不受家族疾病影響，告訴全身70兆細胞，不接受家族疾病影響，我們有強大的自我痊癒免疫力和療癒力，身體會回應我們，自己給自己的強大心法，我天生是健康的！我有強大的免疫力！我會健康到老，每個細胞都會聽到  健康會慢慢轉變。
(3)不放抑不壓抑情緒，多陪著自己的情緒，一些時間，會讓情緒慢慢擴張，面對情緒，正念覺察，情緒才會慢慢平息。完全接納，不急著用方法，接納疾病，少對抗和厭惡疾病，疾病會慢漫療癒，可嘗試使用自然療法，呼吸法，瑜珈，拍打，食療喝薑湯，把愛帶進去，謝謝世傑老師今天帶我們做溫敷療法！！
(4)休息時間，老師放音樂，介紹自發功（鬆靜自然），老師的影片拍得很好很自然的舞步，如同專業的舞棍在跳舞！好帥喲！
(5)老師真是一位正念冥想達人喲！

•謝謝老師今天課程中，手掌溫敷的冥想練習，感受宇宙能量的愛，也給自己愛和能量。
謝謝老師的引導，收穫滿滿如下。
1對自我情緒的覺察接納陪伴
2疾病的自我觀察與療癒
3翻轉遺傳疾病的錯誤信念，相信老了並不一定會生病，也可以健康的活著。

•放下遺傳疾病的信念，相信老了不一定會生病，壽終前也可以健康的活著，今天最大的觀念翻轉，很棒。
•謝謝老師無私的奉獻，分享如何健康活到老的方法。謝謝基金會的贊助，讓大家能夠免費上這麼好的課程。
•今日課程非常實用，包含身心靈的安適，真的很難得，更是現在人最需要的課程，有幸世傑老師堅持推廣，非常值得大推。感謝老師的帶領。